抢篮板球，篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。抢篮板球是攻守转换的重要手段;是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。

进攻队员抢篮板球

动作方法

进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键

准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

防守队员抢篮板球

动作方法

防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

空中抢球动作

起跳在空中抢球时

应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

双手抢篮板球

跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

单手抢篮板球

起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

点拨球

点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

动作方法

进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键

准确的判断，是起跳抢篮板球的关键。运动员在起跳前要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。

电影

《篮板球》：当火爆教练遭遇高中超烂篮球队

      Rebound

片名：Rebound

译名：篮板球 更多译名：篮弹再起

导演：斯蒂夫·卡尔Steve Carr

主演：马丁·劳伦斯Martin Lawrence

温迪·罗宾逊Wendy Robinson

布瑞金·梅耶Breckin Meyer

马特·狄龙Matt Dillon

类型：喜剧、运动

片长：103分钟

级别：PG级(适当的语言和戏剧元素)

发行：20世纪福克斯公司20th Century Fox

上映日期：2005年7月1日

官方网站：www.reboundthemovie.com

IMDB评分：3.5/10 (202 votes)

推荐指数：★★★

剧情简介

脾气火爆的篮球名教罗伊在在输掉一场大学联盟比赛后被迫降级，去执教一只屡战屡败的高中球队。在第一堂课上，罗伊眼看着孩子们输掉109分，而且似乎这还不是最坏的……罗伊只能从最基本的东西开始教起，过人、抢篮板球、漏球、投篮，他似乎带给这个球队很多魔力，熔炼工球队也在他的带领下越打越顺，而罗伊也在教授这些孩子的过程中体会到了篮球带给他的那种久违的快乐……  

背景资料

影片并不是凭空捏造出罗伊教练这样一个火爆人物，事实上，马丁·劳伦斯扮演的这位脾气桀骜不逊的教头在美国也是有原型的。这位篮球教练的原型就是在美国家喻户晓的鲍比·奈特(Bobby Knight)，他出名并不是因为他是一个好教练，不是因为在他的职业生涯中他带领球队赢得了800多场比赛，3次NCAA冠军，9次BIG TEN冠军和4次年度最佳教练，甚至不是因为那块1984年奥运会的金牌，而是因为他出了名的坏脾气，蛮横、易怒，甚至有些暴力倾向，无论是在法庭外还是法庭内，比好莱坞的西恩·潘的名声可大多了。  

幕后制作

经过了许多年的打拼，马丁·劳伦斯终于成为票房大片的主打喜剧明星。他的成名作是1992年至1997年间的电视系列剧《马丁》，身为制作人的他在剧中诙谐风趣的表现为他赢得多项大奖。此后在《绝地战警》、《绝地战警2》、《人生》和《绝地奶霸》等影片中他同样获得如潮好评，并被授予了1995年的ShoWest和2005年BET喜剧奖。所以曾经成功制作过《新婚告急》、《儿女一箩筐》等影片的制片人罗伯特·西蒙斯在开始筹备《篮板球》的时候就想到了超级具有喜剧天赋的马丁。他找到马丁说，让我们拍部你以前从没拍过的类型的电影，不仅是在罗伊教练身上做文章，还要把你以前影片中的角色都涮上一涮。

尝试一些过去表演上没有的新东西是马丁·劳伦斯十分欢喜的，但是他接下这部片子更重要的原因就是篮球、篮球、篮球，他最大的爱好，在他看来，"在一部关于自己喜欢的运动的电影中表演完全不像是在工作"，"通过这部电影，我既能在银幕下玩篮球，也能在摄影机前玩篮球，何乐而不为呢"。至于在影片中的另外一个角色，一个庄重严肃的牧师，相信已经习惯了一人扮多个角色的马丁·劳伦斯也是手到擒来。  

点评

好莱坞现在体育题材的影片实在是太多了，光是篮球题材的就有《卡特教练》和《乔丹传人》。而且这些影片走的大都也是励志路线，在经过这两年体育题材影片的辛酸苦痛、汗水泪水的轮番轰炸后，估计这次的《篮板球》观众也不会给与太高的期值……