1、挑选哑铃要看自己的情况，如果一天也没有锻炼过的话，那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了，多花钱没有必要，而且反而会使锻炼的时候比较激进，最后反而弄伤自己。

2、挑选哑铃的时候，如果以前锻炼过的话，那么建议选择二十公斤以下的就可以，因为恢复锻炼需要一个很长的讨程，半年或者一年这样的压力就足够了，而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。

3、哑铃的质量也很重要，现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种，我们挑选的时候先要看整体的做工，因为做工如果粗糙的话，说明质量不好，而且使用起来不安全，建议大家注意。