1、准备位：手兰花指状，双手背在身后左右髋关节处，手指向斜下方身体的内侧相对。

2、插腰位：手兰花指状，虎口张开，拇指外分，双手贴在腰的斜前位置。

3、山膀位：手臂在身体的旁边起至90°，小臂内旋，腕部下按外推成弧形，肘部稍曲。

4、托掌位：手臂保持山膀状抬至头上方，手心向上，兰花指，抬头时可以看到手（分为单托、双托）。

5、按掌位：兰花指，手抬至身体前方，手与上腹部保持平行，掌心向下，手臂保持半圆状。

6、山膀按掌：手臂一臂为山膀，一臂为按掌位。

7、按掌掌位：手臂一臂呈按掌，一臂托掌位。

8、斜托掌：右手扬掌位，左手低于山膀位，手心向上。

9、顺风旗：一手托掌位，一手山膀位。

10、提襟位：手臂在身体的旁边弯曲成弧形，小臂内旋，双手握拳，虎口对着髋关节斜前方，提起衣襟的感觉。