1、普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。

2、每天摄入的热量，这要根据体重和运动量来计算的。一般来说每天体内剩下的热量越少越好。如果想要减肥的话，除了要控制每天摄入的热量，而且还要适当的进行运动，要注意多吃蔬菜水果。