1、因人而异，有人持续一周，有人一个月，甚至几个月。不管什么减肥方法，当体重下降到一定程度，机体出于对人体的保护，逐渐适应，此时体重将维持在这阶段。减肥人士应充分认识到这一点，不轻易放弃。

2、可以在坚持原来方法的基础上做适当的调整，如若是通过跑步减肥的，可以加大运动量或者换一种运动方式，可以增加一些有氧运动等。