1、运动调理：每天应坚持有氧运动，比如慢跑、打太极等，促进机体的新陈代谢，促进体内的毒素排出，对改善肤色也有帮助。

2、改善饮食结构：平时应多补充富含维生素的蔬菜和水果，同时需多吃富含蛋白质的牛奶和鸡蛋，可改善皮肤暗黄。

3、养成规律作息：如果作息不规律，尤其是经常性熬夜的人群常会出现内分泌紊乱，继而出现肤色暗沉所以应调整作息，养成早睡、早起的习惯，保证充足的睡眠时间。