开背棍的正确使用方法

1、将木棍放在身体的后侧，双手向上举过头顶，用伸展带套住木棍和双手臂，慢慢的前屈向下，双手肘放在椅子上，保持顺畅的呼吸。 2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方，…