减掉30磅的方法

1、计划 （1）在减肥之前的这些天开始写食物日记。在你开始限制卡路里之前，你需要充分了解你正在摄入的卡路里。 （2）计算你现在每天总共摄入的卡路里。计算你平均一天吃的食物所摄入的卡…