如何可以快速入睡

1、睡前应做一些改善睡眠的措施，比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子。 2、晚餐应注意吃清淡一点，不要喝浓茶和咖啡，以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶，但是不要喝太多，以免…