顶胯意思

1、前顶胯：身体后仰， 双腿曲膝，一腿一步之距脚尖向前固定好，由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯部的前顶。 2、旁顶胯：身体直立，一腿一步之间的距离向旁打开，固定好前脚掌，双腿自然曲…