1、首先要注意饮食，少吃高糖、高热量、油腻和辛辣刺激性食物，否则会促使皮脂分泌量增多，让出油情况更严重。

2、日常尽量食用低热量食物，以降低皮脂的分泌率；还可以多食用一些凉性的瓜果蔬菜，例如冬瓜、丝瓜、竹笋、白菜、莲藕等，肉类可以多食用银鱼、鸡肉等。

3、与此同时，还要注意调节情绪，压力大、情绪波动大，也会造成痘痘增多，平时要学会放松，多运动与调节心情。