1、含热量高的食物，比如饼干、葡萄糖干、杏干、火腿肠、薯条等，容易转化为脂肪而导致肥胖。

2、高脂肪的食物，如油炸食物、肥肉、鸡腿、肯德基、方便面、烧烤、必胜客等会引起脂肪堆积。

3、含糖分高的食物，如饮料、巧克力、奶茶、奶油蛋糕等都会引起体重的增加。