1、苹果。苹果是一种十分常见的水果，也是一种营养十分丰富的水果，是世界四大水果之首。苹果的外形圆润，并且口感极其爽脆，热量低。苹果中含有大量的水溶性营养物质，如维生素A、维生素C以及苹果酸、钾和铁，并且苹果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，因此还被人们称作智慧之果。每天食用一颗苹果能够有效补充每日所需营养，而且还能达到美白的功效。

2、香蕉。香蕉是一种热带水果，在我国有积极广泛的种植面积，并且产量大，营养丰富。香蕉中的淀粉质含量及其丰富，但是其热量极低，并且由于香蕉中含有大量的膳食纤维，所以香蕉还具有清润肠道，促进肠道蠕动。另外香蕉中含有多种有机物分子，能保护神经，租金生长发育，平衡血清素和褪黑素。香蕉中含有的营养物质同样丰富，香蕉中的维生素C含量较高，还含有钙、磷、钾以及果胶酶的微量元素。

3、猕猴桃。猕猴桃也叫奇异果，是一种十分好吃的水果，不过由于猕猴桃会对一些人过敏，所以一定要小心食用，尤其是儿童。猕猴桃中的维生素含量极其丰富，被称为维生素之王。另外猕猴桃中同样含有大量的膳食纤维以及微量元素，能够让你每日所需的营养物质达到标准。经常食用猕猴桃能够达到增强自身免疫系统、增加抗氧化能力的功效。

4、桃。桃子是一种十分常见的水果，并且广泛种植于世界各地，被称为世界四大水果之一。桃的种类丰富，每一种桃都具有特色的外表和味道，并且不同的品种其营养价值也不尽相同。桃子中含有丰富的维生素B1以及大量的微量元素，并且其中含有大量的膳食纤维，能够帮助你的肠道更加顺畅

5、雪梨。雪梨其实是梨的一个品种，但我这里要强调雪梨。梨子是一种我们生活中很常见的水果，并且很容易买到，价格低廉，并且具有很好的药效，很适合食用。梨子中含有大量的维生素C以及维生素B1，并且含有钙和美等矿物质，具有去燥热，润肠道的功能，很适合在秋天吃。

6、大枣。大枣是一种在北方很常见的食物，也是一种很好吃的食物，很多人都喜欢在煮粥的时候放上几颗，十分的美味，当然也十分的营养。大枣中含有磷和钙等人体每日所需的微量元素，并且还含有丰富的氨基酸和维生素，对睡眠很有好处。