1、进行运动。可以到外面去户外进行跑步或者到健身房进行一些力量练习，运动30分钟以上，患者的情绪烦躁就可以得到明显缓解。有研究显示，运动可以促进内啡肽的产生，它是有效抗击焦虑、抑郁的一个物质。

2、做自己喜欢的事。比如唱唱歌、听听音乐、看看书，这也是缓解烦躁的一个办法。

3、写日记。把自己烦躁的事情写下来，这实际上是一种内心的一个倾诉，通过写日记，也可以化解内心的烦躁。