什么样的运动方法才能养生

1、“干洗腿”。即以两手抱紧一侧大腿根稍用力向下摩擦到脚踝，然后回摩到大腿根。此法可增强步行能力，预防下肢静脉曲张、水肿及腿部肌肉萎缩。 2、扭膝。两脚并拢，屈膝微下蹲，双手掌置膝…