5公里跑步多少时间不伤膝盖

1、建议30分钟左右跑完为宜。 2、跑步配速的时间越短，其运动强度越高，对膝盖造成的冲击也越强，伤害几率也就越大，一般没有什么运动基础的人，一开始跑步5公里建议配速在40分钟为宜，…