老年人正确的健身运动方法是什么?

1、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻…