增强腿部柔韧性的动作

1、踩台阶边缘 方法：用脚掌踩住台阶的边缘，受力点为脚掌的中线位置或1/3处; 上身略前倾，防止上楼梯时意外； 脚踝放松，一步一步缓慢上楼。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力，…