1、不要再联系

如果你交往的恋人或朋友带给你伤害大于快乐，就勇敢一些，果断的离开，比委屈求全要好的多。两个人不要再见面，也不要再保留联系方式，也不要去看那个人的朋友圈。把聊天记录删除，然后把他从好友里删除，以免看到曾经的快乐，会愈发的伤心难过。

2、不要独处

把自己的时间安排的满满当当的，最好是团队一起的。认认真真工作，让工作来充实自己。工作之余，时间还很宽裕，就去报班学习，提升自己。星期还可以去做义工，做有意义、正面的或者是能帮助到别人的事情。

3、运动

在最痛苦的时候就去做运动，让不良的情绪随着汗水慢慢的消散。

4、转移注意力

听听歌，出去走走，或是找人聊聊天，总之，别让他的影子趁机钻进你的脑海里。

5、最好哭一下

事实上，哭是一个很好的发泄方式。哭泣后，收拾心情，重新开始，不要忘记忘记，让它自然。就像伤口一样，它会不时地被触碰，但它会再次分裂并流血。如果你不关心它，它会自然愈合。触摸的次数越少，时间越短，疼痛越少。