1、首先看配料成分表，排在第一位的最好是生牛乳。

2、后面最好只有水，没有其他杂七杂八的成分。

3、像配料成分表中只有水+糖+其他的成分不能算作是酸奶，只能算作是饮料。

4、然后就是看营养成分表，看看表中下面成分的含量。

5、如果蛋白质大于等于2.9克。

6、并且碳水化合物小于等于12克，如果符合就是一杯好酸奶。