鱼油睡觉吃有危害吗(鱼油睡觉前吃好吗)

鱼油是饭前吃好还是饭后吃好好 鱼油是鱼肝油吗

鱼油是我们大家都很熟悉的一种保健品，因为现在很多人都是非常注重保养的，所以对于保健品的要求是比较高的，对服用的时间也是有一定要求的，那么鱼油是饭前吃好还是饭后吃好好？鱼油是鱼肝油吗？

鱼油是饭前吃好还是饭后吃好好

鱼油饭前饭后服用都可以，但早晚饭前空腹服用会比较好。因为餐前服用会吸收比较快，避免饭后打嗝时的鱼腥味。或者在睡觉之前，吃饭之前吃的话，不会损害到胃肠壁。但是如果肠胃不太好，就要早晚饭后半小时服用，饭后半小时服用可以修复胃粘膜，还不会引起肠胃方程的不适，深海鱼油富含丰富的DHA，氨基酸，矿物质和维生素，对身体的健康有很好的帮助作用，鱼油对血脂和血压都有一定的调节作用，但是据临床研究发现，在晚饭后服用效果吸收是最好的，所以为了更好的吸收，也可以在晚饭后服用。除了服用相应的保健品以外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和坚果类对，补充身体营养都有很好的效果。

鱼油是鱼肝油吗

鱼油和鱼肝油是不同的，鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，它的主要成为成分为维生素a和d，宝宝吃鱼肝油，其实就在补充维生素a和维生素d。鱼油是从鱼类脂肪当中提取出来的，两者本质区别在于营养不同。鱼油主要就是起到软化血管的作用，主要是用于高血压和高血脂的保健治疗。鱼肝油是从深海鱼的肝脏中萃取出来的，她富含维生素a和维生素d有助于预防佝偻病，还可以预防人的视力下降。另外，鱼肝油中的维生素d 3可以促使人体对钙物质的吸收。还可以增强人体的抵抗能力，促进青少年的发育。

鱼油和鱼肝油有什么区别

鱼油和鱼肝油还是有明显区别的，完全是不同的两种物质。鱼油的主要成分是dha，鱼肝油的主要成分是维生素a和维生素d。它们的成分不同，作用也是不同的，鱼油主要是用来预防心脑血管疾病，也可以增强自身的免疫力。而鱼肝油主要是为了来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼油在预防心脑血管方面可以有效的降低获得动脉血管硬化、中风等疾病的概率，并且能够改善风湿性关节炎的症状，而鱼肝油则没有这种功效。

鱼油是吞服还是嚼服

大多数的鱼油产品，都会做成软胶囊的形式，这是因为鱼油在加工的过程中，会遗留下深海鱼类的一种腥味，软胶囊最大的作用就是帮助异味掩盖，最好的方法就是吞咽，如果嚼的话，会让气味变得非常难闻，很多人就会不想在吃了。在选择鱼油的时候，要购买那些大的品牌，之前的对产品的外包装观察，一旦出现了漏气，或者保质期临近的现象，就要可以选择其他的产品，鱼油最大的功效，就是能够对人的血管壁保护，增加血管的弹性，同时对于血管里面的各种氧化物清除，在近几年来，成为中老年人保护血管的首要选择。对于患慢性病病的中老人群，除了吃这些日常的保健食品，还要多做身体的锻炼，每天坚持一个小时以上的有氧运动，可以选择打太极拳，慢跑，体操等，如果血压已经出现了升高，就要配合着口服药物，同时在饮食上要清淡，多吃绿色蔬菜和水果。

鱼油早上吃还是晚上吃

鱼油属于一种脂溶性的物质，一般建议在饭后服用比较好，可以选择在早餐过后吃一粒。

一般情况下，鱼油和卵磷脂搭配是最佳黄金组合，两者配合在一起效果更好，平常的饮食也很重要，少吃一些高热量高脂肪的食物，多喝温开水，适当的增加体育锻炼，促进血液循环。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

鱼油是否有副作用？

虽然鱼油含有相对较多的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但是其作用还有局限性。

鱼油吃了会有什么副作用吗？

鱼油的副作用

1、出血反应

     事实上，正常使用鱼油不会产生副作用，但如果服用过多或长期服用大量鱼油，可能会使血液容易凝固，并有可能发生出血的危险，有的情况下还会增加出血性中风的发生率。

2、消化道不良反应

     鱼油会引起打嗝、恶心、口臭、恶心、呕吐等不良反应，还会引起烧灼、疼痛、胃酸胀等不适。严重者可导致腹泻。

3、过敏反应

     有些人可能对鱼油有过敏反应，可能患上荨麻疹等皮肤病。尤其是四肢和躯干皮肤会长出大量皮疹，并伴有严重的瘙痒不适，甚至过敏性休克。

服用鱼油注意事项

1、不能代替药品

鱼油虽然具有降血脂、清除血栓、调节免疫力的作用，但它只是一种保健品，不能替代药物的治疗作用。在出现高脂血症和血栓形成症状时，最好及时到医院检查并有针对性地进行药物治疗，以便及时控制不良症状。

2、不宜长期大量服用

     不可否认，鱼油确实对健康有很大的好处，但容易引起一些不良反应。因此，一定要注意不要长时间、大量服用，尤其不能作为正常饮食或辅助食品服用。否则，可能会增加热量的摄入，导致脂肪堆积。

3、选用无公害深海鱼油

     服用鱼油补充剂时，要注意选择无污染的深海鱼油，因为鲨鱼和养殖的三文鱼可能有大量汞等重金属沉积，或有其他污染，所以要避免服用。

参考资料：

鱼油的主要副作用是什么？服用鱼油注意事项  

吃过多的鱼油，对身体健康会造成哪些危害？

由于鱼油中含有丰富的EPA，它可以促进体内饱和脂肪酸的代谢。从而降低血液粘稠度，改善血液循环。但是吃太多会有负面作用。吃太多会使血液不容易凝结，增加出血的风险。深海鱼油可能的副作用包括：嗳气、口臭、烧心、恶心、大便稀溏、皮疹和流鼻血。所以吃鱼油不是越多越好，一切都需要注意适量。

鱼油是由商业鱼类生产商生产的补充剂。然而，人们对鱼油的好处并不十分了解，它可能有意想不到的副作用。某些鱼和它们的油含有健康脂肪，健康专家建议人们在饮食中经常食用。来自鱼类和贝类的欧米茄-3脂肪酸可能在降低心脏病风险、缓解某些关节炎的症状和降低痴呆症风险方面发挥作用。研究表明食用鱼与健康之间存在联系，但对鱼油补充剂的研究往往未能发现这种明显的好处。

鱼油对人类可能产生的副作用取决于几个因素。这些因素包括病人的整体健康状况，他们是否正在服用任何药物，以及是否存在鱼油并发症的风险因素。大多数服用鱼油补充剂的人没有经历任何严重的副作用。在服用鱼油补充剂之前最好咨询医生，特别是针对特定的医疗条件。

味道或气味不好 鱼有一种独特的气味，鱼油也是如此。有些人说鱼油的味道很难闻，或在他们的嘴里留下不愉快的味道。还有人说它会导致口臭或使他们的汗水变臭。这些副作用是人们可能与鱼油联系在一起的最常见现象，尽管没有证据表明它们会造成持久的伤害。出血鱼油是一种天然抗凝血剂，意味着它可以防止血液凝固。这一特性可能有助于解释其对心脏健康的一些好处，因为血液稀释可能改善心血管健康。当一个人服用某些抗凝血剂或药物时，欧米伽3可能会增加出血的风险。然而，研究发现，鱼油确实减少了血液凝固，但并没有增加健康人的出血风险。