怎么看自己是不是真胖,怎么看自己是不是胖了

怎么看自己是否肥胖

一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖；如果超过了25%，属于中度肥胖；超过30%就可以认定为严重肥胖。

肥胖度=[(实测体重)-(标准体重)÷理想体重]×100% 体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即认为肥胖。其中，超过20%-30%为轻度肥胖，超过30%-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，当超过100%就可以判断为病态肥胖。

第二个判断方法是看腰围。用尺子在腰部最细处环绕一圈量一下，这个围度，就是腰围。按我国的健康评判标准，女性不要超过80厘米。一般来说，腰围越大，内脏脂肪就越多，得慢性病的概率就越大。

BMI值检测法：这是目前国际上比较通用的检测是否为肥胖的方法。BMI值的计算公式为：体重(公斤)/身高(米)的平方。

一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖；如果超过了25%，属于中度肥胖；超过30%就可以认定为严重肥胖。

以体重指数（Body Mass Index，BMI）为标准，得出数值之后，对照表格就知道是否肥胖了。体重指数又叫凯特勒系数、体质指数，是用体重(kg)除以身高(m)的平方。

第一看肚子。晚上睡觉的时候，侧卧身体，把腿伸直，脚尖绷直，然后看看自己的肚子。如果肚子松松的瘫一边，这就说明你肌肉薄弱，体脂肪过高，需要减肥了。

体脂：测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个方法。

1、第二个判断方法是看腰围。用尺子在腰部最细处环绕一圈量一下，这个围度，就是腰围。按我国的健康评判标准，女性不要超过80厘米。一般来说，腰围越大，内脏脂肪就越多，得慢性病的概率就越大。

2、身高÷体重2计算公式：体重（千克）÷身高（米）2。计算得出的数字如果小于15，则为偏瘦；15～29为正常；20～29为超重；30以上就算是肥胖了。

3、体脂：测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个方法。

1、第一看肚子。晚上睡觉的时候，侧卧身体，把腿伸直，脚尖绷直，然后看看自己的肚子。如果肚子松松的瘫一边，这就说明你肌肉薄弱，体脂肪过高，需要减肥了。

2、判断标准：WHO建议：腰围（WL）男性超过94cm；女性超过80cm视为肥胖。亚洲人标准低于此标准。中国肥胖问题工作组建议中国成年男女超重标准为85cm（男），80cm（女）。

3、测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。

4、皮肤皱摺卡钳测量皮下脂肪厚度人体脂肪常用测量部位为三角肌外皮脂厚度及肩胛角下。成人两处相加，男性≥4cm，女性≥5cm即可诊断为肥胖。如能多处测量则更可靠。X线片估计皮下脂肪厚度。

5、BMI（身体质量指数）是一种常用的衡量人体肥胖程度的指标。它的计算方法为：体重（公斤）/身高（米）的平方，以kg/m2作单位。在一般情况下，BMI的数值越大，意味着体重越重或身体越胖。

6、一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖；如果超过了25%，属于中度肥胖；超过30%就可以认定为严重肥胖。

怎么看自己是不是真胖,怎么看自己是不是胖了

要要正确区分真胖还是虚胖，首先看看肚子。虚胖的人，肚子上的肉是松软的，吃饱了才会鼓起来，平时可能看不出来。而真胖的人，无论有没有吃饱，都会鼓起来，并且肚子比较紧实，腰两侧也会有鼓鼓的、结实的肉。

如果肉软软的，容易下垂，轻轻拍打还会晃动，加上容易乏力、疲惫、多汗等症状，多为虚胖。这一类人群想要减肥，需要先补气健脾，利湿，主要是调整代谢，光靠节食的减肥效果并不明显。

身高体重比可以从身高体重比出发来判断自己是否为虚胖，公式为体重指数 = 体重(公斤) 除身高(米)的平方 kg/m2。

1、世界卫生组织评价胖瘦的标准是体重除以身高的平方【米】值在18和24之间是正常，低于18偏瘦，超过24属于超重，超过28属于肥胖计算公式如下：BMI(体质指数)=体重(公斤)/身高(米) 如：某人身高82M，体重70KG。

2、腰臀比腰臀比指的是腰围与臀围的比值，这种方法操作简单，可以自己在家测量。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不属于肥胖症。但如果超过了这个范围，则可以初步认定为肥胖。

3、相反，BMI只是一个估计值，并不能判断身体组成的变化，不考虑肌肉的重量，也不考虑年龄、性别等因素对体重的影响。由此看来，仅仅根据BMI的数值来判断是否符合资助条件是不合理的，并且可能会造成不必要的歧视。

4、计算一下自己的体重指数。在正常值的中值比较标准。

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