长跑怎么跑得快又不累

1、跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。 2、跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。 3、跑步前呼吸也…