为什么运动可以提高睡眠质量

1、定期运动能使人心情愉快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。 2、运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。 3、中等程度以下的运动能使人…