1、适宜的跳舞量，实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的。对于普通人来说，如果是以锻炼身体为目的话，那么单次的运动时间不超过2小时最好。
2、老年人的身体状况相对来说比较差，所以说不需要每天都坚持跳舞，而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择。
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